health advice

                 " स्वस्थ्य  स्वास्थय  संसार "

आज के आधुनिक जीवन में अगर कोई चीज़ हमारे हाथों से फिसलती जा रही है तो वह है हमारा स्वास्थ्य यह हमारे जीवन का आधार है मगर आज हम इसपर ध्यान नही दे पा रहे है। हमारे शरीर में कुछ ऐसी परेशानियां है जो समय समय पर हमको परेशान करती है। इनके कुछ घरेलु उपचार निम्न है -


1 . भूख न लगाना - सुबह कुछ देर रोज़ टहलना
                             सुबह हर दस मिनट के अन्तराल पर एक गिलास पानी पीना
                             दोपहर  में पक्का पपीता काला नमक दाल कर खाये
                             खाने में मूली की सलाद अवश्य ले
                             जीरा सॉफ व हींग को भून कर पीस ले फिर उसमे नमक मिला कर दो चुटकी खाये

2. गैस बनना     -   दोपहर खाने से पहले दो कौर रोटी के साथ एक छोटा चमच अदरक निम्बू व नमक मिला                                 कर कहर ले
                            दिन में दो बार अजवायन की चाय ले
                            दूध का सेवन न करे
                            काला नमक मिला कर ताजा छाछ पिए

3. अपच या आवकी शिकायत होना -       सॉफ  अजवायन को भून कर पीस ले उसमे स्वाद अनुसार काला                                                                     नमक मिला कर एक चमच सुबह व शाम लें  ।

4. घुटने व कमर में दर्द - दस से पंद्रह दाना भीगी  हुई  मैंथी  सुबह  चम्मच चबा  कर  हल्का  गरम  पानी  ले
                                     सरसों  के  तेल  मे  मैंथी  जला  कर ठंडा  करके  दर्द  वाले  स्थान  पर  हल्की  मालिश
                                     करे

                                    हरी  पत्तेदार  सब्जियां  जैसे  पालक ,मैंथी ,बथुआ ,करेला  आदि  ले                        

5  सिर में  दर्द - मोटा  तकिया  न  लगाए  मैंथी -सरसों  के  तेल  की  मालिश  गर्दन  के  पिछले  हिस्से  पर करें ।   कपूर  सूंघे । 

6 -दिमाग  मे  उलछन  होना - अपनी  समस्याओं  को  दूसरों  को  बताए  तथा  समाधान  निकाले                                                 नकारात्मक  सोच  से  बचे ,कल्पना  के  संसार  मे  उड़ान  न  करे।  जीवन  मे  संतोष                              शब्द   का  मह्त्व  जाने

7 - नींद - मानसिक  व  शारीरिक  स्वास्थ्य  दोनों  के  लिए  यह  सबसे  महत्व  जरूरी  हैं । हमे  कितना  सोना                है  तो  पहले  यह  जान  ले  कि  सोने  से  एक  घंटा  पहले  खाना खा  ले ,अब  सोना  है  -

 1 . पढ़ने वाले छात्र व छात्राओ को                     6  से  7  घण्टे
   2 . नौकरी करने वाली महिलाएं                        7 घण्टे
   3 . व्यवसाय  करने वाले पुरुष व महिलाएं         6  घण्टे
   4 . घर पर रहने वाली महिलाएं                         6  घण्टे
   5 . नौकरी करने वाले पुरुष                               6  घण्टे
   6 . घर पर रहने वाले वृद्ध व्यक्ति                      5  से 6  घण्टे
                                             "  स्वास्थ्य  ही जीवन है "  
                                                                                                                               लेखक - शंकर शर्मा